Tai Chi
Tai-chi, Çin kökenlidir ve genellikle “hareket halinde meditasyon” olarak anılır. Çeşitli tıbbi durumları önlediği ve iyileştirdiği bilinmektedir. Ancak, herhangi bir kronik hastalığa yakalanmadan önce tai-chi yapmaya başlamanız en iyisidir. Bununla birlikte, bu egzersizdeki hareket yavaş olduğu ve nefes darlığına neden olmadığı için çok sağlıklı olmasanız bile kesinlikle yapılabilir. Tai-chi’deki hareketler, diğer birçok egzersiz türündeki zorunlu hareketler yerine her zaman daireseldir. Eklemler ayrıca her zaman tamamen uzatılır, bu da herhangi bir zorlanmaya neden olmaktan kaçınmaya yardımcı olur. En çok yaşlanma sürecini yavaşlatmada ve kişinin yaşlılığın başlamasıyla birlikte yaşamaya başladığı durumları önlemede etkilidir.
Rutin bir tai-chi sınıfı üç bölümden oluşur. Birincisi, kişinin eklemleri ve kasları gevşetmesine ve istikrarlı bir nefes almasına izin veren ısınmadır. Daha sonra, tai-chi’nin parçası olan çeşitli hareketler gerçekleştirilir ve bunu, nefes almaya ve az hareket etmeye odaklanarak birkaç dakika harcama eylemi olan Çigong (enerji çalışması) izler; bu varlığın amacı vücudun enerjisini harekete geçirmek ve kendini stresten kurtarmaktır. Tai-chi dersleri, Prag’da aşağıda listelenen birkaç yerde yapılmaktadır.
Taiji Akademisi
Polská 1a, Prag 2 – Vinohrady; www.taiji.cz
Geleneksel Çin sanatı tai-chi (taiji), eski Doğu geleneklerinden yararlanır. Şu anda birçok insan tarafından büyük ölçüde yaşam kalitelerini iyileştirmek için sağlıklı bir egzersiz biçimi olarak uygulanmaktadır. Akademi, geleneksel Kung Fu – Chen tarzı t’ai chi ch’uan ve nefes egzersizleri, chi kung (qigong) öğretiminde uzmanlaşmıştır. Egzersiz hem yetişkinler hem de 5 yaşından büyük çocuklar için uygundur.
Çek Taichi Derneği
Tüm yaş grupları için Tai-chi eğitimi. Dernek chi-kung (qigong), 7 gevşeme egzersizi, 37 Yang set parçasından oluşan bir karışım, 108 kılıç set parçasından oluşan bir karışım vb. konusunda uzmanlaşmıştır. Egzersiz Prag 6 – Dejvice ve Petřiny’de yapılır.
