Tai-chi
Tai-chi-ul își are originea în China și este adesea denumit „meditație în mișcare”. Se știe că previne și vindecă diferite afecțiuni medicale. Cu toate acestea, cel mai bine este să începi să faci tai-chi înainte de a dobândi orice boală cronică. Cu toate acestea, cu siguranță poate fi efectuat chiar și dacă nu sunteți foarte sănătos, deoarece mișcarea în acest exercițiu este lentă și nu provoacă dificultăți de respirație. Mișcările în tai-chi sunt întotdeauna circulare în loc de mișcările forțate în majoritatea celorlalte tipuri de exerciții. De asemenea, articulațiile sunt întotdeauna complet extinse, ceea ce ajută la evitarea provocării oricărei tensiuni. Este cel mai eficient în încetinirea procesului de îmbătrânire și prevenirea afecțiunilor pe care o persoană începe să le experimenteze odată cu debutul bătrâneții.
O clasă de rutină tai-chi cuprinde trei părți. Mai întâi este încălzirea, permițându-vă să slăbiți articulațiile și mușchii și să dezvoltați o respirație stabilă. În continuare, diferitele mișcări care fac parte din tai-chi sunt efectuate și urmate de Qigong (muncă energetică), care este actul de a petrece câteva minute concentrându-se pe respirație și puțină mișcare; scopul acesteia fiind de a activa energia corpului și de a se destresa. Cursurile de Tai-chi sunt efectuate în câteva locații din Praga, care sunt enumerate mai jos.
Academia Taiji
Polská 1a, Praga 2 – Vinohrady; www.taiji.cz
Arta tradițională chineză a tai-chi (taiji) provine din vechile tradiții orientale. În prezent, este practicat de mulți oameni în mare parte ca o formă de exercițiu sănătos pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. Academia este specializată în predarea tradițională a Kung Fu – t’ai chi ch’uan în stil Chen și exerciții de respirație, chi kung (qigong). Exercițiul este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii începând cu vârsta de 5 ani.
Asociația Cehă de Taichi
Antrenament de Tai-chi pentru toate grupele de vârstă. Asociația este specializată în chi-kung (qigong), 7 exerciții de relaxare, un amestec de 37 de piese de set Yang, un amestec de 108 piese de set cu sabie etc. Exercițiile se desfășoară în Praga 6 – Dejvice și Petřiny.
