Tai-chi
Tai-chi wywodzi się z Chin i jest często określane jako “medytacja w ruchu”. Jest znany z tego, że zapobiega i leczy różne schorzenia. Najlepiej jest jednak zacząć ćwiczyć tai-chi, zanim nabawisz się jakiejś przewlekłej choroby. Niemniej jednak można je wykonywać nawet w przypadku osób o niezbyt dobrej kondycji, ponieważ ruch w tym ćwiczeniu jest powolny i nie powoduje zadyszki. Ruchy w tai-chi są zawsze okrężne, a nie jak w większości innych ćwiczeń wymuszone. Ponadto stawy są zawsze całkowicie rozciągnięte, co pozwala uniknąć nadwyrężeń. Jest najbardziej skuteczna w spowalnianiu procesu starzenia się i zapobieganiu schorzeniom, które pojawiają się wraz z nadejściem starości.
Rutynowe zajęcia tai-chi składają się z trzech części. Na początku jest rozgrzewka, która pozwala rozluźnić stawy i mięśnie oraz rozwinąć stabilny oddech. Następnie wykonuje się różne ruchy wchodzące w skład tai-chi, a po nich następuje Qigong (praca z energią), czyli kilkuminutowa koncentracja na oddychaniu i niewielkich ruchach, której celem jest uaktywnienie energii ciała i odstresowanie się. Zajęcia tai-chi odbywają się w kilku miejscach w Pradze, których lista znajduje się poniżej.
Akademia Taiji
Polská 1a, Praga 2 – Vinohrady; www.taiji.cz
Tradycyjna chińska sztuka tai-chi (taiji) wywodzi się ze starożytnych tradycji Wschodu. Obecnie jest ona uprawiana przez wiele osób, głównie jako forma zdrowego treningu poprawiającego jakość ich życia. Akademia specjalizuje się w nauczaniu tradycyjnego Kung Fu – t’ai chi ch’uan w stylu Chen oraz ćwiczeń oddechowych, chi kung (qigong). Ćwiczenie jest odpowiednie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci od 5 roku życia.
Czeskie Stowarzyszenie Taichi
Trening tai-chi dla wszystkich grup wiekowych. Stowarzyszenie specjalizuje się w chi-kung (qigong), 7 ćwiczeniach relaksacyjnych, zestawie 37 elementów Yang, zestawie 108 elementów miecza itp. Ćwiczenia odbywają się w Pradze 6 – Dejvice i Petřiny.
