Tai-chi
Tai-chi oppsto i Kina og blir ofte referert til som «meditasjon i bevegelse». Det er kjent for å forebygge og kurere ulike medisinske tilstander. Det er imidlertid best hvis du begynner å utføre tai-chi før du får kronisk sykdom. Likevel kan det definitivt utføres selv om du ikke er veldig sunn, da bevegelsen i denne øvelsen er langsom og ikke forårsaker kortpustethet. Bevegelsene i tai-chi er alltid sirkulære i stedet for tvangsbevegelsene i de fleste andre typer trening. Leddene er også alltid helt utvidet, noe som bidrar til å unngå å forårsake belastning. Det er mest effektivt å bremse aldringsprosessen og forhindre forholdene som en person begynner å oppleve ved begynnelsen av alderdommen.
En rutinemessig tai-chi-klasse består av tre deler. Først er oppvarmingen, slik at man kan løsne leddene og musklene og utvikle stabil pust. Deretter utføres de forskjellige bevegelsene som er en del av tai-chi og etterfulgt av Qigong (energiarbeid), som er handlingen å bruke noen minutter på å fokusere på pust og liten bevegelse; formålet med dette er å aktivere kroppens energi og avstresse seg selv. Tai-chi-klasser utføres på noen få steder i Praha, som er oppført nedenfor.
Taiji-akademiet
Polská 1a, Praha 2 – Vinohrady; www.taiji.cz
Den tradisjonelle kinesiske kunsten tai-chi (taiji) trekker fra gamle østlige tradisjoner. Det praktiseres for tiden av mange mennesker i stor grad som en form for sunn trening for å forbedre livskvaliteten. Akademiet spesialiserer seg på å undervise tradisjonelle Kung Fu – Chen-stil t’ai chi ch’uan og pusteøvelser, chi kung (qigong). Øvelsen er egnet både for voksne og barn fra 5 år.
Tsjekkisk Taichi-foreningen
Tai-chi trening for alle aldersgrupper. Foreningen spesialiserer seg på chi-kung (qigong), 7 avslapningsøvelser, en medley på 37 Yang-settstykker, en medley på 108 sverdsettstykker etc. Trening foregår i Praha 6 – Dejvice og Petřiny.
