Թայ-չի
Թայ-չին ծագել է Չինաստանում և հաճախ կոչվում է «մեդիտացիա շարժման մեջ»: Հայտնի է, որ այն կանխարգելում և բուժում է տարբեր բժշկական պայմաններ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է, եթե սկսեք տայ-չի կատարել նախքան որևէ քրոնիկ հիվանդություն ձեռք բերելը: Այնուամենայնիվ, այն միանշանակ կարելի է կատարել, նույնիսկ եթե դուք այնքան էլ առողջ չեք, քանի որ այս վարժությունում շարժումը դանդաղ է և չի առաջացնում շնչահեղձություն: Տայ-չիի շարժումները միշտ շրջանաձև են, այլ վարժությունների մեծ մասում հարկադիր շարժումների փոխարեն: Հոդերը նույնպես միշտ ամբողջությամբ երկարացվում են, ինչը թույլ է տալիս խուսափել որևէ լարվածություն առաջացնելուց: Այն ամենաարդյունավետն է ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու և այն պայմանները կանխելու համար, որոնք մարդը սկսում է զգալ ծերության սկզբում:
Սովորական tai-chi դասը բաղկացած է երեք մասից. Առաջինը տաքացումն է, որը թույլ է տալիս թուլացնել հոդերը և մկանները և զարգացնել կայուն շնչառություն: Հաջորդը, տարբեր շարժումները, որոնք մաս են կազմում տայ-չի, կատարվում են և հաջորդում է Qigong-ը (էներգետիկ աշխատանք), որը մի քանի րոպե կենտրոնանալով շնչառության և փոքր շարժման վրա ծախսելու ակտ է. դրա նպատակն է ակտիվացնել մարմնի էներգիան և սթրեսից ազատվել: Թայ-չիի դասերը կատարվում են Պրահայի մի քանի վայրերում, որոնք ներկայացված են ստորև:
Թայջի ակադեմիա
Պոլսկա 1ա, Պրահա 2 – Վինոհրադի; www.taiji.cz
Ավանդական չինական տայ-չի (տայջի) արվեստը բխում է հին արևելյան ավանդույթներից: Ներկայումս այն կիրառվում է շատերի կողմից հիմնականում որպես առողջ վարժությունների ձև՝ բարելավելու իրենց կյանքի որակը: Ակադեմիան մասնագիտացած է ավանդական Կունգ Ֆու – Չեն ոճով t’ai chi ch’uan և շնչառական վարժություններ, chi kung (qigong) դասավանդման մեջ: Վարժությունը հարմար է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ 5 տարեկանից երեխաների համար։
Չեխական տայչի ասոցիացիա
Tai-chi ուսուցում բոլոր տարիքային խմբերի համար: Ասոցիացիան մասնագիտացած է chi-kung (qigong), 7 թուլացման վարժություններ, 37 Yang հավաքածուի խառնուրդ, 108 թրերի հավաքածու և այլն: Զորավարժությունները տեղի են ունենում Պրահայում 6 – Dejvice և Petřiny:
