Tai-csi
A tai-chi Kínából származik, és gyakran „mozgásos meditációnak” nevezik. Ismeretes, hogy megelőzi és gyógyítja a különféle betegségeket. Mindazonáltal az a legjobb, ha elkezdi a tai-chit, mielőtt bármilyen krónikus betegségbe kerülne. Ennek ellenére biztosan elvégezhető még akkor is, ha nem vagy túl egészséges, mivel ebben a gyakorlatban a mozgás lassú és nem okoz légszomjat. A tai-chi mozdulatai mindig körkörösek, a legtöbb egyéb gyakorlattípus kényszerített mozdulatai helyett. Az ízületek is mindig teljesen ki vannak nyújtva, ami segít elkerülni a terhelést. Leghatékonyabban lassítja az öregedési folyamatokat, és megelőzi azokat az állapotokat, amelyeket az ember az idős kor kezdetekor kezd megtapasztalni.
A rutin tai-chi óra három részből áll. Az első a bemelegítés, amely lehetővé teszi az ízületek és izmok fellazítását, és stabil légzés kialakítását. Ezt követően a tai-chi részét képező különféle mozdulatokat hajtják végre, majd Qigong (energiamunka) követi, ami azt jelenti, hogy néhány percet a légzésre és a kis mozgásra összpontosítunk; ennek a lénynek az a célja, hogy aktiválja a test energiáját és önmaga stresszoldását. A tai-chi órákat Prágában néhány helyen tartják, amelyek az alábbiakban találhatók.
Taiji Akadémia
Polská 1a, Prága 2 – Vinohrady; www.taiji.cz
A hagyományos kínai művészet, a tai-chi (taiji) az ősi keleti hagyományokból merít. Jelenleg sokan gyakorolják jórészt az életminőségük javítása érdekében végzett egészséges mozgásformaként. Az Akadémia a hagyományos Kung Fu – Chen stílusú t’ai chi ch’uan és légzőgyakorlatok, a chi kung (qigong) oktatására specializálódott. A gyakorlat felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt alkalmas 5 éves kortól.
Cseh Taichi Szövetség
Tai-chi edzés minden korosztály számára. Az Egyesület chi-kung-ra (qigongra), 7 relaxációs gyakorlatra, 37 Yang-készletből álló vegyesre, 108 kard-készletre stb. specializálódott. Az edzések Prága 6-ban – Dejvice és Petřiny – zajlanak.
