स्वास्थ्य

इंडोर फिटनेस

फिटनेस जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। आप जीवन की पूरी तरह से सराहना तभी कर सकते हैं जब आप अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में हों और एक स्वस्थ अस्तित्व का आनंद लें। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आप मानसिक और शारीरिक रूप से थके हुए हैं तो खूबसूरत और आकर्षक प्राग शहर की यात्रा करना ज्यादा मजेदार नहीं होगा। शहर के ऐतिहासिक और भीड़-भाड़ वाले शहर के केंद्र की यात्रा करना काफी थकाऊ हो सकता है; इसमें बहुत सारे फुटवर्क और यात्रा शामिल है। यह तभी संभव है जब व्यक्ति स्वस्थ, तंदुरूस्त और लंबे समय तक ऊर्जावान रहने में सक्षम हो। इसके अलावा, उन अतिरिक्त कर्तव्यनिष्ठ लोगों के लिए, व्यायाम और फिटनेस को छुट्टी के लिए भी नहीं छोड़ा जा सकता है। इसलिए, प्राग में आपकी सभी फिटनेस जरूरतों को पूरा करने के लिए कई इनडोर फिटनेस प्रोग्राम और इंस्टॉलेशन हैं। प्राग के अधिकांश होटल उच्च तकनीक वाले कार्यात्मक जिम, फिटनेस सेंटर और स्विमिंग पूल से सुसज्जित हैं, जबकि स्वास्थ्य और व्यायाम प्रशिक्षक भी सेवाओं के लिए उपलब्ध हैं। प्राग मैरियट होटल और एक्सा ऐसे पर्यटक होटलों के कुछ उदाहरण हैं जो इनडोर फिटनेस सुविधाएं प्रदान करते हैं। लोकप्रिय इनडोर खेलों में टेबल टेनिस और स्क्वैश शामिल हैं। अपने प्रवास का पूरा आनंद लें क्योंकि प्राग में एक ही समय में फिट रहने में कोई समस्या नहीं होगी। स्वादिष्ट स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की पेशकश करते हुए, इसमें स्वास्थ्य और फिटनेस के बहुत सारे विकल्प भी हैं जो सभी के लिए खुले हैं।

युक्ति: यदि आप थोड़ा एड्रेनालाईन को उत्तेजित करना चाहते हैं और यदि आप लड़ाकू खेलों के लिए प्राथमिकता रखते हैं, तो चेक यूनियन ऑफ मार्शल आर्ट्स स्पोर्ट्स ( www.cubu.cz ) या चेक एसोसिएशन ऑफ फुल-कॉन्टैक्ट एंड अदर कॉम्बैट स्पोर्ट्स ( www ) .csfu.cz ) आसान अंक निर्धारित करने के लिए बनाते हैं।

फिटनेस सेंट्रम R5

रोवा 5, प्राग 1 – नोव मेस्टो; www.ruzova5.cz

प्राग के ठीक बीच में, व्यायाम और विश्राम की अपनी नियमित खुराक का ध्यान रखें।

जानकारी: फिटनेस, कताई, बॉडी स्टाइलिंग, पावर योगा, बॉल, पिलेट्स, हठ योग, टीआरएक्स, बोसु, बैडमिंटन।

फिटनेस कोटवा और फिटस्टूडियो कोटवा

नामी रिपब्लिक 8, प्राग 1 – स्टारे मेस्टो; www.fitnesskotva.cz

विभिन्न साइबेक्स व्यायाम मशीनों, एरोबिक हॉल और एक धूपघड़ी के साथ कोटवा डिपार्टमेंट स्टोर की चौथी मंजिल पर फिटनेस सुविधाएं।

सूचना: फिटनेस, एरोबिक व्यायाम, धूपघड़ी, क्रॉस-ट्रेनिंग, बहुआयामी खेल हॉल, नमक गुफा, सौना क्षेत्र।

फिटनेस वैगन

नारोदनी 25 (पलाक मेट्रो), प्राग 1 – स्टार मेस्टो; www.fitness-vagon.cz

प्राग के सिटी सेंटर में एक आधुनिक और लोकप्रिय फिटनेस सेंटर, नारोदनी ट्रिडा मेट्रो स्टेशन के पास।

सूचना: फिटनेस मशीन, ट्रेडमिल, स्टेपर, एक रोइंग सिम्युलेटर, धूपघड़ी, इन्फ्रा सौना, बार।

हिट फिटनेस फ्लोरा

चुर्डिम्स्का 2बी, प्राग 3 – विनोहरडी; www.hitfit.cz

कक्षा के स्पर्श से अधिक, एक प्रेरक वातावरण और मूल डिजाइन के साथ एक पारंपरिक खेल केंद्र। यह खेल गतिविधियों के साथ-साथ स्वास्थ्य लाभ और विश्राम सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

सूचना: फिटनेस, एरोबिक्स, स्क्वैश, कताई, धूपघड़ी, ज़ुम्बा।

Olga ípková स्वास्थ्य और फ़िटनेस

5.května 65, प्राग 4 – नुस्ले; www.sipkova.cz

यह एक प्रमुख चेक एथलीट और स्वस्थ जीवन शैली प्रस्तावक का पेशेवर रूप से सुसज्जित फिटनेस जिम है, जो प्राग कांग्रेस केंद्र में स्थित है।

सूचना: जिम, कताई, बॉडी स्टेप, पिलेट्स, पावर योगा, टीआरएक्स, एक्वा एरोबिक्स, सौना और स्टीम रूम, पूल और हॉट टब, धूपघड़ी।

बॉडीबॉडी फिटनेस क्रांति

Plzeňská 16, प्राग 5 – स्मिचोव; www.bodybody.cz

आज का सबसे अधिक समय लेने वाला व्यायाम। बॉडीबॉडी मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना पर आधारित एक प्रशिक्षण पद्धति है, जहां शरीर को केवल प्राकृतिक गति के माध्यम से रखा जाता है। प्रत्येक मांसपेशी प्रतिक्रिया को विद्युत आवेगों द्वारा प्रबलित किया जाता है, व्यायाम प्रभावशीलता को बहुत बढ़ाता और गहरा करता है। 20 मिनट के प्रशिक्षण सत्र के दौरान, आप अपनी मांसपेशियों के 90% तक व्यायाम करेंगे।

लेडीज इट क्लब

स्ट्रूपनिकेहो 21, प्राग 5 – स्मिचोव; www.ladiesfitclub.cz

फिट क्लब मुख्य रूप से महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। व्यायाम स्टूडियो और आस-पास के बाहरी स्थानों दोनों में होता है।

सूचना: सर्किट ट्रेनिंग, टीआरएक्स, आउटडोर रनिंग, ज़ुम्बा, पिलेट्स, किकबॉक्सिंग, स्वास्थ्य व्यायाम, पोर्ट डी ब्रा।

फैक्टरी प्रो प्राग

नाद्राणि 32, प्राग 5 – स्मिचोव; www.factorypro.cz

ऊर्जा की वृद्धि का स्वाद चखें और शीर्ष ब्रांड नाम के उपकरण, जिम80 और प्रीकोर के साथ व्यायाम का आनंद लें। पेशेवर रूप से सुसज्जित जिम के अलावा, आप अनुभवी प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में योग और एरोबिक्स पाठों को आजमा सकते हैं।

स्पोर्टसेंट्रम एव्रोप्सकास

जोस मार्टिहो 31, प्राग 6 – वेलेस्लाविन; www.sportcentrumevropska.cz

इस आधुनिक बहुआयामी खेल केंद्र में खेल गतिविधियों की एक पूरी मेजबानी आपका इंतजार कर रही है।

सूचना: एरोबिक्स, अल्पाइनिंग, चढ़ाई की दीवार, रोइंग मशीन, जिम, पावर प्लेट, धूपघड़ी, साइकिल चलाना, स्क्वैश, मालिश।

युक्ति: प्रसिद्ध फिटनेस श्रृंखलाओं की एक भीड़ प्राग को कवर करती है। उन तक पहुंच निश्चित रूप से सदस्यता के अधीन है। अधिक जानकारी के लिए, उनकी वेब साइटों पर जाएँ: सोलारियम फिटनेस बीबीसी ( www.fitnessbbc.cz ), होम्स प्लेस ( www.holmesplace.cz ) या वर्ल्ड क्लास ( www.worldclass.cz )।

पिलेट्स

पिलेट्स एक शारीरिक और व्यायाम प्रणाली है जिसका उद्देश्य शरीर और दिमाग को पोषण देना है। यह एक अमेरिकी आयात है और यहां प्राग में लगातार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। एक टन साज़िश और कई कार्यात्मक पिलेट्स पाठ्यक्रमों के साथ, इस प्रकार के अभ्यास ने चेक राजधानी में यहां पकड़ बना ली है। प्रशिक्षित और पेशेवर प्रशिक्षक अब इस तकनीक का संचालन कर रहे हैं जबकि आधुनिक पिलेट्स स्टूडियो और फिटनेस सेंटर तैयार हो गए हैं। पिलेट्स का संबंध तीन सी से है: एकाग्रता, नियंत्रण और केंद्रीकरण। इसका उद्देश्य शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित या सुसंगत बनाना है। यह आपके शरीर और दिमाग को मजबूत करने का एक शानदार और मजेदार तरीका है; पिलातुस की बढ़ती लोकप्रियता कोई आश्चर्य की बात नहीं है। प्राग न केवल पिलेट्स के लिए उत्कृष्ट सुविधाएं प्रदान करता है, बल्कि पाठ्यक्रम और कार्यक्रम भी सभी प्रकार के लोगों के लिए खुले हैं, चाहे वह स्थानीय हों या पर्यटक। उपयोग की जाने वाली सेवाओं के लिए शुल्क अनिवार्य हैं, और नवागंतुकों के लिए पाठ की पेशकश की जाती है। चेक गणराज्य में सबसे बड़ा और सबसे लंबे समय तक चलने वाला विशेष पिलेट्स स्टूडियो प्राग के स्मिचोव जिले में स्थित है।

पिलेट्स अकादमी

सेनोवने नमस्ती 23, प्राग 1 – नोव मेस्टो; www.pilates.cz

पिलेट्स व्यायाम से शक्ति, संतुलन, समन्वय, लचीलापन और श्वास का विकास होता है। यह आपको पीठ, पेट और लसदार मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है, जो अच्छी मुद्रा का आधार है। सबक में होता है

चेक और अंग्रेजी भाषाएं।

myPilates अकादमी

ओस्ट्रोवस्केहो 3, प्राग 5 – स्मिचोव; www.myPilates.cz

चेक गणराज्य में सबसे बड़ा और सबसे लंबे समय तक चलने वाला विशेष पिलेट्स स्टूडियो प्राग के स्मिचोव जिले में स्थित है। स्टूडियो में 4 आधुनिक हॉल हैं, सहायक उपकरण का विस्तृत चयन (फोम रोलर, मैजिक सर्कल, बीओएसयू, आर्क बैरल, आदि) और संयुक्त राज्य अमेरिका से पिलेट्स मशीनें हैं।

आउटडोर फिटनेस

इनडोर फिटनेस के विपरीत, बाहरी फिटनेस गतिविधियां शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की सदियों पुरानी परिभाषाओं में गहराई से निहित हैं। दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग, पैदल चलना, तैरना और साइकिल चलाना कुछ ऐसी अनगिनत फिटनेस गतिविधियाँ हैं जो महान आउटडोर में भाग लेने के लिए हैं। सौभाग्य से, प्राग की प्राकृतिक सुंदरता और तराशा हुआ परिदृश्य किसी भी बाहरी फिटनेस गतिविधियों के लिए सही अवसर प्रदान करता है। ऐतिहासिक शहर के चारों ओर दौड़ना निश्चित रूप से आपको विस्मय और शुद्ध आश्चर्य से भर देगा, जबकि सब कुछ पसीने से तर हो जाएगा। किसी भी अन्य शहर में एक दौड़ बस एक दौड़ है, लेकिन यहां प्राग में, शहर के चारों ओर एक जॉग समय के माध्यम से एक ऐतिहासिक यात्रा है। प्राग में दी जाने वाली बाहरी फिटनेस गतिविधियाँ विस्तृत और विविध हैं; यहां हर किसी के लिए कुछ न कुछ है। यहां तक कि जो घर के अंदर के प्राणी हैं वे भी आउटडोर फिटनेस में शामिल होना चाहेंगे। यह सिर्फ सादे पुराने व्यायाम की तुलना में अधिक मजेदार है लेकिन दोहरे लाभ के साथ आता है। प्राग में गतिविधियाँ साहसिक यात्राओं से लेकर एक्शन स्पोर्ट्स तक, स्काईडाइविंग से लेकर पिस्टल शूटिंग तक, और भी बहुत कुछ हैं। प्राग में वास्तविक व्यायाम की तुलना में बाहरी फिटनेस एक इत्मीनान से मनोरंजन का अधिक है; उसका किसी भी तरह से मतलब यह नहीं है कि यह उत्पादक नहीं है। प्राग उन लोगों के लिए एकदम सही जगह है जो बाहर से प्यार करते हैं और हमेशा फिट और स्वस्थ रहने का लक्ष्य रखते हैं।

ना फ्रांतिšकु खेल परिसर

कोज़ी सेंट, प्राग 1 – स्टार मेस्टो; www.hristenafrantisku.cz

प्राग के केंद्र में एक सार्वजनिक रूप से सुलभ खेल का मैदान आपको क्षैतिज सलाखों और सीढ़ी, और इस उद्देश्य के लिए अन्य संरचनाओं पर व्यायाम करने की अनुमति देता है। शुल्क के लिए, आप एक संपूर्ण बहुउद्देशीय कोर्ट किराए पर ले सकते हैं या मिनी-गोल्फ खेल सकते हैं। सर्दियों के मौसम में, वहाँ एक आइस रिंक बना रहता है।

कुब्लोव

प्राग 4 – पोडोलीक

कुब्लोव में, आपको पार्कौर के लिए क्षैतिज और समानांतर सलाखों या संतुलन-प्रशिक्षण मशीनों पर व्यायाम करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक पार्क मिलेगा। पार्क नवंबर से मार्च तक बंद रहता है।

पार्क सेक्रे कोयूरी

कार्तौजस्का सेंट, प्राग 5 – स्मिचोव

एक ऊंचे स्थान पर एक छोटा, सुरम्य पार्क, 2004 के बाद, एक पूर्व दाख की बारी की साइट पर। सुबह के घंटों के दौरान, आप यहां धावकों से मिलना सुनिश्चित करेंगे। बेंचों पर बैठने के अलावा, आप मुख्य रूप से पुरानी पीढ़ी के लिए डिज़ाइन की गई बाहरी मशीनों पर कसरत कर सकते हैं। दूसरी ओर, बच्चे निश्चित रूप से लंबी स्लाइड की सराहना करेंगे।

स्ट्रोमोव्का पार्क

प्राग 7 – होलसोविस

यदि आप प्राकृतिक परिवेश में मजबूत होना चाहते हैं, तो स्ट्रोमोव्का जाएँ। यहां आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ रनिंग को जोड़ सकते हैं। पहली आउटडोर फिटनेस तीन अलग-अलग ऊंचाइयों के क्षैतिज सलाखों की पेशकश करती है, जिसमें एक उच्च बार, एक बैलेंस बीम और वॉल्टिंग बाधाएं शामिल हैं। दूसरा पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए लोहे के समानांतर बार और बेंच प्रदान करता है।

फिटनेस ट्रेल Rokytka

प्राग 9 – वायसोनी; www.devitkavpohybu.cz

सूचनात्मक डिस्प्ले बोर्ड द्वारा पूरक 25-वे स्टेशनों से युक्त एक बहुत अच्छी तरह से सुसज्जित फिटनेस ट्रेल। उदाहरण के लिए, बेंच, स्क्वाट थ्रस्ट के लिए डम्बल, लेग एक्सटेंशन, जिम लैडर और निश्चित रूप से, क्षैतिज और समानांतर बार हैं। नियमित रूप से प्रशिक्षित अभ्यास सत्र हैं – नि: शुल्क।

पॉडविन्नý एमएलýएन

प्राग 9 — लिबे

तीन ऊंचाइयों पर क्षैतिज सलाखों के साथ आउटडोर फिटनेस व्यायाम विकल्प, ब्रेकिंग के लिए एक क्षैतिज सीढ़ी, छोटी और लंबी समानांतर सलाखों और अपेक्षाकृत उच्च बाधाएं। मजबूत करने वाली मशीनें भी हैं (ज्यादातर वरिष्ठों के लिए)।