כושר

כושר פנימי

כושר הוא חלק מהותי מהחיים. אתה יכול להעריך את החיים במלואם רק אם אתה בכושר הטוב ביותר של חייך ונהנה מקיום בריא. חשוב מכך, הביקור בעיר פראג היפה והמושכת לא יהיה כיף במיוחד אם אתה תשוש נפשית ופיזית. סיור במרכז העיר ההיסטורי והצפוף של העיר יכול להיות די מתיש; יש הרבה עבודת רגליים ונסיעות מעורבות. זה אפשרי רק אם אדם בכושר, בריא ומסוגל להישאר אנרגטי לתקופות ארוכות יותר. חוץ מזה, עבור אותם אנשים מצפוניים במיוחד, אי אפשר לוותר על פעילות גופנית וכושר, אפילו לא לחופשה. לכן, לפראג יש מספר תוכניות כושר והתקנות פנימיות כדי לכסות את כל צרכי הכושר שלך. רוב המלונות בפראג מצוידים בחדרי כושר פונקציונליים בהייטק, מרכזי כושר ובריכות שחייה, בעוד שמדריכי בריאות ופעילות גופנית זמינים גם לשירותים. מלון מריוט פראג ו-Axa הם רק כמה דוגמאות למלונות תיירותיים המציעים מתקני כושר מקורה. ענפי ספורט מקורה פופולריים כוללים טניס שולחן וסקווש. תהנה מהשהייה שלך עד הסוף שכן להישאר בכושר בו זמנית לא תהיה בעיה כאן בפראג. בעוד שהוא מציע מאכלים דקדנטיים להפליא, יש לו גם שפע של אפשרויות בריאות וכושר הפתוחות לכולם.

טיפ: אם אתה רוצה לעורר מעט אדרנלין ואם יש לך העדפה לספורט קרבי, האיגוד הצ'כי לספורט אומנויות לחימה ( www.cubu.cz ) או האיגוד הצ'כי לספורט קרבי מלא ושאר ספורט ( www . .csfu.cz ) מאפשרים נקודות קיזוז שימושיות.

חדר כושר R5

Růžová 5, פראג 1 – Nové Město; www.ruzova5.cz

פנקו את עצמכם במנה הקבועה שלכם של פעילות גופנית והרפיה, ממש במרכז פראג.

מידע: כושר, ספינינג, עיצוב גוף, פאוור יוגה, כדור, פילאטיס, האטה יוגה, TRX, Bosu, בדמינטון.

Fitness Kotva & Fitstudio Kotva

náměstí Republiky 8, פראג 1 – Staré Město; www.fitnesskotva.cz

מתקני כושר בקומה 4 של כלבו קוטבה עם מגוון מכשירי כושר Cybex, אולם אירובי וסולריום.

מידע: כושר, אימון אירובי, סולריום, קרוס-אימונים, אולם ספורט רב תכליתי, מערת מלח, אזור סאונה.

כושר ואגון

Národní 25 (Palác Metro), Prague 1 – Staré Město; www.fitness-vagon.cz

מרכז כושר מודרני ופופולרי במרכז העיר פראג, קרוב לתחנת המטרו Národní třída.

מידע: מכשירי כושר, הליכונים, סטפרים, סימולטור חתירה, סולריום, אינפרא סאונה, בר.

HIT Fitness Flóra

Chrudimská 2b, פראג 3 – Vinohrady; www.hitfit.cz

מרכז ספורט מסורתי עם יותר ממגע של קלאסה, אווירה מעוררת מוטיבציה ועיצוב מקורי. הוא מציע מגוון רחב של פעילויות ספורט, כמו גם שירותי הבראה והרפיה.

מידע: כושר, אירובי, סקווש, ספינינג, סולריום, זומבה.

אולגה Šípková בריאות וכושר

5.května 65, פראג 4 – Nusle; www.sipkova.cz

זהו חדר הכושר המאובזר באופן מקצועי של ספורטאי צ'כי מוביל ותומך אורח חיים בריא, הממוקם ממש במרכז הקונגרסים של פראג.

מידע: חדר כושר, ספינינג, סטפ גוף, פילאטיס, יוגה כוח, TRX, אירובי מים, סאונה וחדר אדים, בריכה וג'קוזי, סולריום.

מהפכת כושר הגוף הגוף

Plzeňská 16, פראג 5 – Smíchov; www.bodybody.cz

האימון החסכוני ביותר של היום. BodyBody היא שיטת אימון המבוססת על גירוי חשמלי של השרירים, כאשר הגוף עובר תנועה טבעית בלבד. כל תגובת שריר מתחזקת על ידי דחפים חשמליים, מה שמגדיל מאוד ומעמיק את יעילות האימון. במהלך אימון של 20 דקות, תפעיל עד 90% מהשרירים שלך.

מועדון גבירותיי זה

Stroupežnického 21, פראג 5 – Smíchov; www.ladiesfitclub.cz

מועדון הכושר מציע מגוון רחב של פעילויות גופניות, בעיקר לנשים. הפעילות הגופנית מתבצעת הן בסטודיו והן במקומות חיצוניים בקרבת מקום.

מידע: אימוני מעגל, TRX, ריצה בחוץ, זומבה, פילאטיס, קיקבוקסינג, תרגילי בריאות, פורט דה בראס.

מפעל PRO פראג

Nádražní 32, פראג 5 – Smíchov; www.factorypro.cz

התענגו על גל של אנרגיה ותיהנו מפעילות גופנית עם ציוד מותג מוביל, Gym80 ו-Precor. בנוסף לחדר הכושר המאובזר בצורה מקצועית, תוכלו להתנסות בשיעורי יוגה ואירובי בהדרכת מדריכים מנוסים.

Sportcentrum Evropská

José Martího 31, פראג 6 – Veleslavín; www.sportcentrumevropska.cz

במרכז הספורט הרב-תכליתי המודרני הזה מחכות לכם שורה שלמה של פעילויות ספורטיביות.

מידע: אירובי, אלפיני, קיר טיפוס, מכשירי חתירה, חדר כושר, פלטה חשמלית, סולריום, רכיבה על אופניים, סקווש, עיסוי.

טיפ: שלל רשתות כושר מוכרות מכסות את פראג. הגישה אליהם מותנית כמובן בחברות. למידע נוסף, בקר באתרי האינטרנט שלהם: Solárium Fitness BBC ( www.fitnessbbc.cz ), Holmes Place ( www.holmesplace.cz ) או World Class ( www.worldclass.cz ).

פילאטיס

פילאטיס היא מערכת גופנית ופעילות גופנית שנועדה להזין את הגוף והנפש. זהו יבוא אמריקאי וצובר פופולריות מתמדת כאן בפראג. עם המון תככים וקורסי פילאטיס פונקציונליים רבים, צורת התעמלות זו תפסה אחיזה כאן בבירת צ'כיה. מדריכים מאומנים ומקצועיים מנהלים כעת את הטכניקה הזו בזמן שאולפני פילאטיס ומרכזי כושר מודרניים צצו. פילאטיס עוסק בשלושת ה-C: ריכוז, שליטה וריכוז. הוא מכוון לאיזון או הרמוניה של זרימת האנרגיה בגוף. זוהי דרך נהדרת ומהנה לחזק את הגוף והנפש שלך; הפופולריות הגוברת של פילאטוס אינה מפתיעה. לא רק פראג מציעה מתקנים מצוינים לפילאטיס, אלא שהקורסים והתכניות גם פתוחים לכל מיני אנשים, בין אם זה המקומיים או התיירים. חיובים הם חובה עבור השירותים המשמשים, ושיעורים מוצעים למצטרפים חדשים. סטודיו הפילאטיס המתמחה הגדול והותיק ביותר בצ'כיה ממוקם ברובע Smíchov של פראג.

האקדמיה לפילאטיס

Senovážné náměstí 23, פראג 1 – Nové Město; www.pilates.cz

אימון פילאטיס מפתח כוח, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות ונשימה. זה עוזר לך לעבוד על שרירי הגב, הבטן והעשב, שהם הבסיס ליציבה טובה. השיעורים מתקיימים ב

שפות צ'כית ואנגלית.

אקדמיית myPilates

Ostrovského 3, פראג 5 – Smíchov; www.myPilates.cz

סטודיו הפילאטיס המתמחה הגדול והותיק ביותר בצ'כיה ממוקם ברובע Smíchov של פראג. בסטודיו 4 אולמות חדישים, מבחר רחב של אביזרים (Foam Roller, Magic Circle, BOSU, Arc Barrel ועוד) ומכונות פילאטיס מארה"ב.

כושר בחוץ

בניגוד לכושר בתוך הבית, פעילויות כושר בחוץ נטועות עמוק בהגדרות עתיקות יומין של בריאות גופנית ונפשית. ריצה, טיולים רגליים, ריצה, הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים הם רק חלק מאינספור פעילויות הכושר להשתתף בחיק הטבע. למרבה המזל, היופי הנופי והנוף המכוסה של פראג מספקים את ההזדמנות המושלמת לכל אחת מפעילויות הכושר בחוץ. ריצה ברחבי העיר ההיסטורית בטוח תמלא אותך בהשתאות ותהייה צרופה, כל זאת תוך כדי הזיעה. ריצה היא פשוט ריצה בכל עיר אחרת, אבל כאן בפראג, ריצה ברחבי העיר היא מסע היסטורי בזמן. פעילויות הכושר החיצוניות המוצעות בפראג הן רחבות ומגוונות; יש משהו בשביל כולם. גם אלה שהם יצורים של הבית ירצו להצטרף לכושר בחוץ. זה יותר כיף מסתם תרגיל ישן אבל מגיע עם יתרון כפול. הפעילויות בפראג נעות מטיולי הרפתקאות לספורט אקשן, מצניחה חופשית לירי באקדח, ועוד הרבה יותר. כושר בחוץ הוא יותר בילוי נינוח מאשר פעילות גופנית בפועל כאן בפראג; שלו בשום אופן לא אומר שהוא לא פרודוקטיבי. פראג היא המקום המושלם להיות בו עבור אלה שאוהבים את החוץ ושואפים תמיד להישאר בכושר ובריא.

מתחם הספורט Na Františku

רח' קוזי, פראג 1 – Staré Město; www.hristenafrantisku.cz

מגרש משחקים נגיש לציבור ממש במרכז פראג מאפשר להתאמן על סורגים וסולמות אופקיים, ומבנים אחרים לצורך העניין. תמורת תשלום תוכלו לשכור מגרש רב-תכליתי שלם או לשחק מיני גולף. בעונת החורף מתקיים במקום משטח החלקה על הקרח.

קובלוב

פראג 4 – פודולי

בקובלוב תמצאו פארק המיועד לפארקור להתאמן על מוטות אופקיים ומקבילים או מכונות לאימון שיווי משקל. הפארק סגור מנובמבר עד מרץ.

פארק סאקרה קר

Kartouzská St., Prague 5 – Smíchov

פארק קטן יותר וציורי באתר מוגבה, מעוצב לאחר 2004, במקום שהיה בעבר כרם. במהלך שעות הבוקר, בטוח תפגשו כאן רצים. מלבד הישיבה על הספסלים, תוכלו לערוך אימון במכונות החיצוניות המיועדות בעיקר לדור המבוגר. ילדים, לעומת זאת, בטוח יעריכו את המגלשה הארוכה.

פארק סטרומובקה

פראג 7 – Holešovice

אם תרצו להתחזק בסביבה טבעית, לכו לסטרומובקה. כאן תוכלו לשלב ריצה עם אימוני כוח. הכושר הראשון בחוץ מציע מוטות אופקיים בשלושה גבהים שונים, כולל סרגל גבוה, קרן שיווי משקל ומכשולי קפיצה. השני מציע מוטות ברזל מקבילים וספסלים לחיזוק שרירי הבטן והגב.

מסלול כושר רוקיטקה

פראג 9 – ויסוצ'אני; www.devitkavpohybu.cz

מסלול כושר מאובזר היטב המורכב מתחנות של 25 כיוונים בתוספת לוחות תצוגה אינפורמטיביים. ישנם, למשל, ספסלים, משקולות עבור דחף סקוואט, הארכת רגליים, סולמות חדר כושר וכמובן, מוטות אופקיים ומקבילים. מתקיימים מפגשי תרגול קבועים – ללא תשלום.

Podviný mlýn

פראג 9 – ליבון

אפשרויות תרגילי כושר בחוץ עם מוטות אופקיים בשלושה גבהים, סולם אופקי לבריצה, מקבילים קצרים וארוכים ומכשולים גבוהים יחסית. יש גם מכונות חיזוק (מיועדות בעיקר לבני גיל הזהב).