Kuntoilu Prahassa

Kuntoilu sisätiloissa

Kuntoilu on olennainen osa elämää. Voit nauttia elämästäsi täysin vain, jos olet mahdollisimman hyvässä kunnossa ja noudatat terveellisiä elämäntapoja. Kauniissa ja houkuttelevassa Prahassa vierailu ei olisi kovinkaan antoisaa tai hauskaa, jos olisit henkisesti tai fyysisesti uupunut. Kaupungin historialliseen ja väkeä vilisevään keskustaan tutustuminen voi olla hyvinkin uuvuttavaa, sillä siihen sisältyy paljon kävelyä ja paikasta toiseen liikkumista. Se onkin mahdollista vain, jos vierailija on hyvässä vedossa, terve ja kykenee ylläpitämään energiatasonsa huipussa pitkiäkin aikoja. Sitä paitsi erittäin tunnolliset ihmiset eivät jätä kuntoilua ja liikuntaa edes lomansa aikana. Juuri heidän tarpeitaan varten Prahasta löytyy useita kuntosaleja ja niiden tarjoamia ohjelmia, jotka täyttävät jokaisen kuntoiluvaatimukset. Useimmat Prahan hotelleista omaavat nykyaikaiset kuntosalit, punttisalit, uima-altaat ja myös liikunnan ohjaajien palvelut ovat käytettävissä. Prague Marriott Hotel sekä Axa ovat esimerkkejä hotelleista, joilla on omat kuntoilu- ja liikuntasalit. Suosittuihin sisäurheilulajeihin lukeutuvat pöytätennis ja squash. Voitkin nauttia Prahassa oleilustasi täysin siemauksin, kun kunnosta huolehtiminen ei tuota ongelmia. Kaupunki tarjoaa herkullisten ruokiensa lisäksi lukemattomia jokaisen käytettävissä olevia terveyteen ja kuntoiluun liittyviä vaihtoehtoja.

Jos haluat saada adrenaliinin virtaamaan ja pidät enemmän kamppailulajeista, voit aloittaa seikkailusi Tšekin kamppailulajien liitosta (www.cubu.cz) tai Tšekin itsepuolustus- ja muiden kamppailulajien yhdistyksestä (www.csfu.cz).

Fitness centrum R5

Růžová 5, Praha 1 – Nové Město: www.ruzova5.cz

Hemmottele itseäsi tottumallasi liikunnan ja rentoutumisen annoksella aivan Prahan keskustassa.

Palvelut: fitness, spinning, bodystyling, tehojooga, It Ball, pilates, hathajooga, TRX, Bosu-pallo, sulkapallo.

Fitness Kotva & Fitstudio Kotva

Náměstí Republiky 8, Praha 1 – Staré Město: www.fitnesskotva.cz

Kotva-tavaratalon neljännessä kerroksessa sijaitseva kuntosali tarjoaa erilaisia Cybex-kuntolaitteita, aerobicsalin sekä solariumin.

Palvelut: fitness, aerobic, solarium, cross training, monikäyttöinen urheilusali, suolaluola, sauna.

Fitness Vagon

Národní 25 (Palác Metro), Praha 1 – Staré Město; www.fitness-vagon.cz

Nykyaikainen ja suosittu kuntosali aivan Prahan ydinkeskustassa, lähellä Národnítřída-metroasemaa.

Palvelut: kuntolaitteet, juoksumatot, stepperit, soutusimulaattori, solarium, infrapunasauna, baari.

HIT Fitness Flóra

Chrudimská 2b, Praha 3 – Vinohrady: www.hitfit.cz

Perinteinen urheilukeskus tarjoaa ylenpalttisesti tyyliä, kannustavaa ilmapiiriä ja omaperäistä designia. Tarjolla on laaja valikoima erilaista urheilua sekä tilat palautumista ja rentoutumista varten.

Palvelut: fitness, aerobic, squash, spinning, solarium, zumba.

Olga Šípková Health & Fitness

5.května 65, Praha 4 – Nusle: www.sipkova.cz

Kyseessä on Tšekin johtavan urheilijan ja terveellisen elämäntavan puolestapuhujan ammattimaisesti varusteltu kuntosali, joka sijaitsee Prahan Kongressikeskuksessa.

Palvelut: kuntosali, spinning, body step, pilates, tehojooga, TRX, vesiaerobic, sauna ja höyrysauna, uima-allas ja poreallas, solarium.

BodyBody Fitness Revolution

Plzeňská 16, Praha 5 – Smíchov: www.bodybody.cz

Käytettyyn aikaan nähden tehokkain treenausmuoto on BodyBody, jossa lihaksia stimuloidaan sähköisesti ja kehoon kohdistuu vain luonnollisia liikkeitä. Jokaista lihasliikettä vahvistetaan sähköimpulsseilla, mikä lisää ja vahvistaa suuresti liikunnan tehokkuutta. 20 minuutin liikuntatuokion aikana tulet treenaamaan jopa 90 % lihaksistasi.

Ladies it club

Stroupežnického 21, Praha 5 – Smíchov: www.ladiesfitclub.cz

Pääasiassa naisia palveleva kuntoklubi tarjoaa mitä erilaisimpia liikuntamuotoja. Liikunta tapahtuu niin sisätiloissa kuin lähistön ulkokohteissa.

Palvelut: kuntopiirit, TRX, juoksu, zumba, pilates, potkunyrkkeily, terveysharjoitukset, port de bras.

Factory PRO Prague

Nádražní 32, Praha 5 – Smíchov: www.factorypro.cz

Nauti energia-aallosta ja nimekkäillä Gym80- ja Precor-välineillä kuntoilusta. Ammattimaisesti varustellun kuntosalin lisäksi voit kokeilla joogaa ja aerobicia, kokeneiden ohjaajien pitämillä tunneilla.

Sportcentrum Evropská

José Martího 31, Praha 6 – Veleslavín: www.sportcentrumevropska.cz

Tämän modernin ja monikäyttöisen urheilukeskuksen tiloissa sinua odottavat mitä erilaisimmat urheilulajit.

Palvelut: aerobic, alpinning, kiipeilyseinä, soutulaitteet, kuntosali, Power Plate, solarium, pyöräily, squash, hieronta.

Vinkki: Monien tunnettujen kuntosalien verkosto kattaa koko Prahan. Niiden käyttö vaatii luonnollisesti jäsenyyttä. Lisätietoja saat kunkin omalta sivustolta: Solárium Fitness BBC (www.fitnessbbc.cz), Holmes Place (www.holmesplace.cz) tai World Class (www.worldclass.cz).

Pilates

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka päämääränä on vahvistaa niin kehoa kuin mieltä. Menetelmä on saapunut Amerikasta ja kasvattaa Prahassa tasaisesti suosiotaan. Kyseinen liikuntamuoto on valloittanut tukevan jalansijan Tšekin pääkaupungissa, kiitos lajin tarjoaman kiehtovuuden ja monien järjestettävien pilateskurssien. Tänään menetelmää opettavat koulutetut ja ammattitaitoiset ohjaajat, ja nykyaikaisia pilatesstudioita ja kuntosaleja on avattu kaikkialle. Pilates keskittyy kolmeen seikkaan: keskittymiseen, kontrolliin ja tasapainoon. Se pyrkii tasapainottamaan tai harmonisoimaan kehon energiavirtoja. Pilates on tehokas ja hauska tapa vahvistaa niin kehoa kuin mieltä, eikä menetelmän kasvava suosio siksi olekaan mikään yllätys. Praha tarjoaa muutakin kuin vain loistavia tiloja pilateksen harjoittamiseen, sillä kurssit ja ohjelmat ovat avoinna kaikille ihmisille, paikallisista turisteihin. Tarjolla olevia palveluja voi käyttää vain maksua vastaan, ja myös vasta-alkajille ja uusille tulokkaille on kursseja. Tšekin suurin ja kauimmin toiminut pilatesstudio löytyy Prahan Smíchovin kaupunginosasta.

Pilates Academy

Senovážné náměstí 23, Praha 1 – Nové Město: www.pilates.cz

Pilates kehittää voimaa, tasapainoa, koordinaatiokykyä, joustavuutta ja hengitystekniikkaa. Se auttaa sinua harjoittamaan niin selkä-, vatsa- kuin pakaralihaksia, jotka vastaavat hyvästä ryhdistä. Tunnit ovat joko tšekiksi tai englanniksi.

myPilates Academy

Ostrovského 3, Praha 5 – Smíchov: www.myPilates.cz

Tšekin vanhin ja kauimmin toiminut pilatesstudio löytyy Prahan Smíchovin kaupunginosasta. Studiolla on 4 modernia salia, laaja valikoima lisävarusteita (Foam Roller, Magic Circle, BOSU, Arc Barrel jne.) sekä amerikkalaisia pilateslaitteita.

Ulkona kuntoilu

Toisin kuin kuntosalien käyttö, ulkona liikkuminen liittyy läheisesti jo muinaisiin fyysisen ja henkisen terveyden käsitteisiin. Juoksu, vaellus, hölkkääminen, kävely, uiminen ja pyöräily ovat vain muutamia niistä lukemattomista liikuntamuodoista, joita luonnon helmassa voi harrastaa. Onneksemme myös Prahan luonnon kauneus ja maaston muodot tarjoavat täydelliset puitteet ja mahdollisuudet mille tahansa ulkolajille. Historiallisella kaupungilla tehty juoksulenkki täyttää sinut takuulla hämmästyksellä ja ihailulla, samalla kun saat hien pintaan. Juoksulenkki missä tahansa muussa kaupungissa on pelkkä juoksulenkki, mutta Prahassa se muuttuukin historialliseksi matkaksi ajan halki. Prahasta löytyy jokaiselle mieluinen raittiinilman kuntoilulaji, sillä ulkolajeja on tarjolla monenlaisia. Jopa vannoutuneet kotikissat ja sisäihmiset huomaavat haluavansa liittyä ulkona liikkujien seuraan. Onhan ulkona urheilu hauskempaa kuin muu liikunta ja tuo tullessaan useampia etuja. Prahan aktiviteetit vaihtelevat seikkailuretkistä extreme-lajeihin, laskuvarjohypystä pistooliammuntaan, ja paljon muutakin on tarjolla. Prahassa ulkokuntoilu on pikemminkin rentouttavaa vapaa-ajan viettoa kuin varsinaista urheilua, mikä ei suinkaan tarkoita, ettei se olisi yhtä tehokasta. Praha on juuri oikea kohde kaikille niille, jotka palvovat luontoa ja ulkoilua ja haluavat samalla myös aina huolehtia kunnostaan ja terveydestään. 

Na Františku -urheilukeskus

Kozí St., Praha 1 – Staré Město; www.hristenafrantisku.cz

Aivan Prahan keskustassa sijaitsevalla, yleisölle avoimella “leikkipaikalla” voit treenata vaakatasossa olevilla tangoilla ja tikkailla, sekä muilla vastaavilla laitteilla. Maksua vastaan pääset lisäksi käyttämään monitoimikenttää tai pelaamaan minigolfia. Talviaikaan paikalla sijaitsee myös jääkenttä.

Kublov

Praha 4 – Podolí

Kublovista löydät Parkour-käyttöön suunnitellun alueen, jossa voit treenata vaakatasossa olevilla tangoilla tai nojapuilla, tai vaihtoehtoisesti tasapainoa kehittävillä laitteilla.   Puisto on suljettu marraskuun ja maaliskuun välisenä aikana.

Park Sacré Coeur

Kartouzská St., Praha 5 – Smíchov

Pienempi, kuvankaunis puisto on maisemoitu vuoden 2004 jälkeen entisen viinitarha rinteen paikalle. Aamun tunteina tapaat paikan päällä aina muitakin juoksemaan saapuneita. Penkeillä istumisen lisäksi voit treenata sen ulkosalla olevilla laitteilla, jotka on suunniteltu pääasiassa vanhemmalle sukupolvelle. Lapset puolestaan ihastuvat ikihyviksi sen pitkään liukumäkeen.

Stromovka-puisto

Praha 7 – Holešovice

Jos haluat vahvistaa kuntoasi luonnon keskellä, ota suunnaksesi Stromovka. Siellä voit nimittäin yhdistää juoksun ja voimaharjoittelun. Yksi kuntopiste tarjoaa kolmella eri korkeudella olevia vaakatason tankoja, mukaan lukien rekin, tasapainotangon ja erilaisia kiipeämis- ja hyppyesteitä. Toisesta pisteestä löytyy vatsa- ja selkälihasten voimistamiseen tarkoitettuja rautaisia tankoja ja penkkejä.

Rokytkan kuntopolku (Fitness stezka Rokytka)

Praha 9 – Vysočany: www.devitkavpohybu.cz

Hyvin varusteltu kuntopolku, jonka varrelta löytyy 25 kuntopistettä yksityiskohtaisine opastauluineen. Reitin varrella sijaitsevat mm. penkit, käsipainot kyykkyharjoittelua varten, reisien ojennuspaikat, kuntotikkaat ja tietysti vaakatason tangot sekä nojapuut. Tarjolla on myös säännöllisesti ilmaiseksi järjestettäviä valmennustuokioita.

Podvinný mlýn

Praha 9 – Libeň

Alue tarjoaa ulkokuntoilun vaihtoehtoja, kuten kolmella korkeudella olevia vaakatason tankoja, vaakatason tikkaat, lyhyet ja pitkät nojapuut sekä suhteellisen korkeat esteet. Paikalta löytyy myös voimalaitteita (jotka on tarkoitettu lähinnä ikäihmisille).