Σωματική Άσκηση στην Πράγα

Κλειστά Γυμναστήρια

Η σωματική άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής. Μπορείτε να απολαύσετε την ζωή στο έπακρο μόνο αν είστε στην καλύτερη φόρμα και έχετε καλή υγεία.  Ως εκ τούτου, η επίσκεψή σας στην όμορφη και σαγηνευτική πόλη της Πράγας δεν θα ήταν πλήρης αν αισθάνεστε ψυχικά και σωματικά εξαντλημένοι. Μια βόλτα στο ιστορικό και πολυσύχναστο κέντρο της πόλης μπορεί να είναι αρκετά κουραστική επειδή έχετε πολύ περπάτημα ή και μετακινήσεις με τα μαζικά μέσα μεταφοράς. Η επίσκεψή σας αυτή θα είναι ευχάριστη μόνο αν είστε σε καλή σωματική κατάσταση, υγιείς, και σε θέση να διατηρείτε την ενεργητικότητά σας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Επιπλέον για όσους είναι ιδιαίτερα συνειδητοποιημένοι, η άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση είναι κάτι που δεν μπορεί να παραμεληθεί, ούτε και στις διακοπές. Γι’ αυτό το λόγο, η Πράγα διαθέτει ένα αρκετά μεγάλο αριθμό προγραμμάτων άσκησης σε κλειστά γυμναστήρια και σε άλλες εγκαταστάσεις που μπορούν να καλύψουν όλες τις ανάγκες σας για άσκηση. Επιπλέον, τα περισσότερα ξενοδοχεία της Πράγας είναι εξοπλισμένα με υψηλής-τεχνολογίας λειτουργικά γυμναστήρια και πισίνες, ενώ μπορείτε να έχετε και τις υπηρεσίες ειδικών εκπαιδευτών. Για παράδειγμα, τα ξενοδοχεία Prague Marriott και Axa είναι δύο μόνο από τα πολλά ξενοδοχεία της πόλης που διαθέτουν γυμναστήριο μέσα στις εγκαταστάσεις του ξενοδοχείου. Στα πιο δημοφιλή αθλήματα σε κλειστό χώρο περιλαμβάνονται το πινγκ-πόνγκ και το σκουός. Το να απολαύστε την διαμονή σας και να γυμναστείτε ταυτόχρονα δεν είναι πρόβλημα εδώ στην Πράγα. Αν και παντού προσφέρονται νόστιμα αλλά “αμαρτωλά” φαγητά, έχετε ταυτόχρονα στη διάθεσή σας πολλές επιλογές για άσκηση που είναι διαθέσιμες σε όλους.

Αν θέλετε να ανεβάσετε λίγο την αδρεναλίνη σας και έχετε προτίμηση στις πολεμικές τέχνες, η Τσεχική Ένωση Αθλημάτων Πολεμικών Τεχνών (www.cubu.cz) ή η Τσεχική Ένωση αθλημάτων Σώμα-με-Σώμα και άλλων Πολεμικών Αθλημάτων (www.csfu.cz) είναι μια πρακτική λύση για να αρχίσετε να αυξάνετε τους πόντους σας.

Γυμναστήριο Fitness centrum R5

Οδός Růžová 5, Πράγα 1 – Νέα Πόλη, www.ruzova5.cz

Χαρίστε στον εαυτό σας την τακτική του δόση άσκησης και χαλάρωσης ακριβώς στο κέντρο της Πράγας.

Πληροφορίες: γυμναστήριο, σπίνινγκ, μπόντι στάιλινγκ, πάουερ γιόγκα, it-ball, Πιλάτες, χάθα γιόγκα, TRX, μποσού, μπάντμιντον.

Γυμναστήρια Fitness Kotva & Fitstudio Kotva

Οδός náměstí Republiky 8, Πράγα 1 – Παλιά Πόλη, www.fitnesskotva.cz

Αυτά τα γυμναστήρια βρίσκονται στον 4^ο όροφο του πολυκαταστήματος Kotva και διαθέτουν μια μεγάλη γκάμα μηχανημάτων γυμναστικής Cybex, αίθουσα αερόμπικ καθώς και αίθουσα σολάριουμ.

Πληροφορίες: γυμναστήριο, αερόμπικ, σολάριουμ, κρος τρέινινγκ, πολυλειτουργική αίθουσα αθλημάτων, σπήλαιο άλατος, σάουνα.

Γυμναστήριο Fitness Vagon

Οδός Národní 25 (Palác Metro), Πράγα 1 – Παλιά Πόλη, www.fitness-vagon.cz

Ένα μοντέρνο και ιδιαίτερα δημοφιλές γυμναστήριο στο κέντρο της Πράγας, κοντά στον σταθμό του Μετρό Národní Třída.

Πληροφορίες: όργανα γυμναστικής, διάδρομοι για τρέξιμο, στέπερ, προσομοιωτής κωπηλασίας, σολάριουμ, σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία, μπαρ.

Γυμναστήριο HIT Fitness Flóra

Οδός Chrudimská 2b, Πράγα 3 – Βινοχράντι, www.hitfit.cz

Ένα παραδοσιακό αθλητικό κέντρο με μια αριστοκρατική αίσθηση, ατμόσφαιρα που είναι κίνητρο για άσκηση, και πρωτότυπο σχεδιασμό. Προσφέρει μια μεγάλη γκάμα αθλητικών δραστηριοτήτων, καθώς και υπηρεσίες ανάρρωσης και χαλάρωσης.

Πληροφορίες: γυμναστήριο, αερόμπικ, σκουός, σπίνινγκ, σολάριουμ, ζούμπα.

Κέντρο Υγείας και Φίτνες Olga Šípková

Οδός 5.května 65, Πράγα 4 – Nusle, www.sipkova.cz

Αυτό το γυμναστήριο ανήκει σε μια κορυφαία αθλήτρια της Τσεχίας, και υπέρμαχο του υγιεινού τρόπου ζωής. Διαθέτει επαγγελματικό εξοπλισμό και βρίσκεται μέσα στο Συνεδριακό Κέντρο της Πράγας.

Πληροφορίες: γυμναστήριο, σπίνινγκ, μπόντι στεπ, Πιλάτες, πάουερ γιόγκα, TRX, αερόμπικ στο νερό, σάουνα και χαμάμ, πισίνα και τζακούζι, σολάριουμ.

Γυμναστήριο BodyBody Fitness Revolution

Οδός Plzeňská 16, Πράγα 5 – Σμίτσοβ, www.bodybody.cz

Η πιο αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να βρείτε σήμερα. Το BodyBody είναι μια μέθοδος άσκησης που βασίζεται στην ηλεκτρική διέγερση των μυών όταν το σώμα βρίσκεται σε φυσική κίνηση. Κάθε ανταπόκριση των μυών ενισχύεται από ηλεκτρικά ερεθίσματα τα οποία αυξάνουν και εμβαθύνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Μόνο μέσα σε μια περίοδο άσκησης 90 λεπτών, θα έχετε ασκήσει ως και το 90% των μυών του σώματός σας.

Ο Γυμναστήριο Ladies it club

Οδός Stroupežnického 21, Πράγα 5 – Σμίτσοβ, www.ladiesfitclub.cz

Αυτό το γυμναστήριο προσφέρει μια μεγάλη γκάμα δραστηριοτήτων για άσκηση κυρίως για γυναίκες. Η άσκηση γίνεται τόσο μέσα στο στούντιο όσο και σε κοντινούς εξωτερικούς χώρους γύρω από το γυμναστήριο.

Πληροφορίες: κυκλική άσκηση, TRX, τρέξιμο στο ύπαιθρο, ζούμπα, Πιλάτες, κικ-μπόξιν, ασκήσεις υγείας, πορτ-ντε-μπρα.

Γυμναστήριο Factory PRO Prague

Οδός Nádražní 32, Πράγα 5 – Σμίτσοβ, www.factorypro.cz

Απολαύστε ένα κύμα ενέργειας και χαρείτε την άσκηση με κορυφαίο εξοπλισμό από τις διάσημες εταιρίες Gym80 και Precor. Εκτός από το επαγγελματικά εξοπλισμένο γυμναστήριο, θα έχετε τη δυνατότητα να κάνετε μαθήματα γιόγκα και αερόμπικ υπό την καθοδήγηση έμπειρων γυμναστών.

Γυμναστήριο Sportcentrum Evropská

Οδός José Martího 31, Πράγα 6 – Βέλεσλαβιν, www.sportcentrumevropska.cz

Σ’ αυτό το μοντέρνο, πολυλειτουργικό αθλητικό κέντρο σας περιμένει μια μεγάλη ποικιλία από αθλητικές δραστηριότητες.

Πληροφορίες: αερόμπικ, αλπίνινγκ (αερόμπικ με αλτήρες και επεκτάσεις), τοίχος αναρρίχησης, μηχανήματα κωπηλασίας, γυμναστήριο, πάουερ πλέιτ, σολάριουμ, ποδηλασία, σκουός, μασάζ.

Συμβουλή: Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από πολύ γνωστά γυμναστήρια-αλυσίδες σε όλη την πόλη της Πράγας. Για να έχετε πρόσβαση σ’ αυτά, όπως είναι φυσικό, θα πρέπει να είστε μέλος. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τις ιστοσελίδες τους: Solárium Fitness BBC (www.fitnessbbc.cz), Holmes Place (www.holmesplace.cz), και World Class (www.worldclass.cz).

Πιλάτες

Το Πιλάτες είναι ένα σύστημα ασκήσεων που έχουν ως στόχο την καλλιέργεια του σώματος και του νου. Το σύστημα αυτό έρχεται από την Αμερική και κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα εδώ στην Πράγα. Μέσα από την περιέργεια και το ενδιαφέρον του κοινού και σε συνδυασμό με αρκετά λειτουργικά μαθήματα Πιλάτες, αυτή η μορφή άσκησης έχει επικρατήσει στην πρωτεύουσα της Τσεχίας. Εξειδικευμένοι επαγγελματίες εκπαιδευτές δίνουν μαθήματα αυτής της τεχνικής, ενώ ταυτόχρονα έχουν εμφανιστεί αρκετά στούντιο και γυμναστήρια που προσφέρουν ασκήσεις Πιλάτες. Αυτή η μορφή άσκησης έχει να κάνει με την συγκέντρωση, τον έλεγχο και την επικέντρωση. Ο στόχος αυτών των ασκήσεων είναι η εξισορρόπηση ή η εναρμόνιση της ροής της ενέργειας στο σώμα. Είναι ένας εξαιρετικός και ευχάριστος τρόπος για την ενδυνάμωση του σώματος και του νου και δεν αποτελεί έκπληξη ότι η απήχησή του στο κοινό αυξάνεται συνεχώς. Η Πράγα δεν προσφέρει μόνο εξαιρετικές εγκαταστάσεις για Πιλάτες, αλλά τα προγράμματα και τα μαθήματα είναι ανοιχτά σε όλους, είτε πρόκειται για ντόπιους ή για τουρίστες. Οι χρεώσεις είναι υποχρεωτικές για τις υπηρεσίες και τα μαθήματα που προσφέρονται στους αρχάριους. Το μεγαλύτερο και πιο παλιό εξειδικευμένο στούντιο Πιλάτες στην Τσεχική Δημοκρατία βρίσκεται στην περιοχή Σμίτσοβ της Πράγας.

Στούντιο Pilates Academy

Οδός Senovážné náměstí 23, Πράγα 1 – Νέα Πόλη, www.pilates.cz

Η άσκηση Πιλάτες αναπτύσσει την δύναμη, την ισορροπία, τον συντονισμό, την ευελιξία και την αναπνοή. Σας βοηθάει να γυμνάσετε την πλάτη, τους κοιλιακούς και τους μύες των γλουτών, οι οποίοι είναι η βάση για την καλή στάση του σώματος. Τα μαθήματα γίνονται στην Τσεχική και στην Αγγλική γλώσσα.

Στούντιο myPilates Academy

Οδός Ostrovského 3, Πράγα 5 – Σμίτσοβ, www.myPilates.cz

Το μεγαλύτερο και πιο παλιό εξειδικευμένο στούντιο Πιλάτες στην Τσεχική Δημοκρατία βρίσκεται στην περιοχή Σμίτσοβ της Πράγας. Το στούντιο έχει 4 μοντέρνες αίθουσες, μεγάλη επιλογή αξεσουάρ (Κύλινδροι αφρού για ισορροπία, Δακτυλίδια εκγύμνασης, Μποσού, Βαρελάκι-τόξο, κλπ.) καθώς επίσης όργανα Πιλάτες από τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Άσκηση σε Εξωτερικούς Χώρους

Σε αντίθεση με τις ασκήσεις στον κλειστό χώρο των γυμναστηρίων, η υπαίθρια άσκηση έχει τις ρίζες της στις παλιές εποχές τότε που η έννοια “άσκηση” συνδέονταν άμεσα με κάποια δραστηριότητα στο ύπαιθρο και με την σωματική και ψυχική υγεία. Τρέξιμο, πεζοπορία, τζόγκινγκ, περπάτημα, κολύμβηση και ποδηλασία είναι μόνο λίγες από τις αμέτρητες αθλητικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε σε υπαίθριους χώρους. Ευτυχώς, η γραφική ομορφιά της Πράγας και η μεγάλη ποικιλία του τοπίου σας δίνουν την τέλεια ευκαιρία για υπαίθρια άσκηση. Τρέξτε γύρω από την ιστορική πόλη και νιώστε την ψυχή σας να γεμίζει από την θαυμαστή ομορφιά του τοπίου, ενώ ταυτόχρονα νιώθετε τον ιδρώτα από την άσκησή σας.

Αθλητικό Συγκρότημα Na Františku

Οδός Kozí St., Πράγα 1 – Παλιά Πόλη, www.hristenafrantisku.cz

Ένας χώρος για άσκηση και παιχνίδι ακριβώς στο κέντρο της Πράγας που σας δίνει την δυνατότητα να κάνετε ασκήσεις σε οριζόντιες δοκούς, σε σκάλες και σε άλλα όργανα άσκησης. Πληρώνοντας ένα μικρό ποσό μπορείτε να νοικιάσετε ένα ολόκληρο γήπεδο πολλαπλών χρήσεων ή να παίξετε μίνι γκολφ. Κατά την διάρκεια των χειμερινών μηνών, εδώ λειτουργεί παγοδρόμιο.

Πάρκο Kublov

Πράγα 4 – Πόντολι

Στην περιοχή του Kublov θα βρείτε ένα πάρκο σχεδιασμένο ειδικά για Παρκούρ όπου μπορείτε να κάνετε ασκήσεις σε οριζόντιες και παράλληλες δοκούς, ή στα μηχανήματα εξάσκησης στην ισορροπία. Το πάρκο είναι κλειστό από τον Νοέμβριο ως τον Μάρτιο.

Πάρκο Sacré Coeur

Οδός Kartouzská, Πράγα 5 – Σμίτσοβ

Αυτό είναι ένα μικρό, γραφικό πάρκο σε έναν υπερυψωμένο σημείο το οποίο διαμορφώθηκε μετά το 2004 εκεί που παλιά βρισκόταν ένας αμπελώνας. Τις πρωινές ώρες, είναι σίγουρο ότι εδώ θα δείτε πολλούς ανθρώπους να κάνουν τζόγκινγκ. Εκτός από το να καθίσετε σε ένα παγκάκι, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στα υπαίθρια μηχανήματα τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα κυρίως για άτομα τρίτης ηλικίας. Από την άλλη πλευρά, να είστε σίγουροι ότι τα παιδιά θα λατρέψουν την μεγάλη τσουλήθρα.

Πάρκο Στρόμοβκα

Πράγα 7 – Χολεσόβιτσε

Αν θέλετε να γυμναστείτε σε ένα φυσικό περιβάλλον, τότε πρέπει σίγουρα να πάτε στο πάρκο Στρόμοβκα. Εδώ μπορείτε να συνδυάσετε το τρέξιμο με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Είναι το πρώτο υπαίθριο γυμναστήριο που προσφέρει οριζόντιες δοκούς σε τρία διαφορετικά ύψη, συμπεριλαμβανομένων μιας ψηλής μπάρας, μιας δοκού ισορροπίας και εμποδίων παρκούρ, καθώς επίσης σιδερένιες παράλληλες μπάρες και πάγκους για ενδυνάμωση των κοιλιακών και των μυών της πλάτης.

Μονοπάτι Εκγύμνασης Rokytka

Πράγα 9 – Vysočany, www.devitkavpohybu.cz

Αυτό είναι ένα πολύ καλά εξοπλισμένο μονοπάτι εκγύμνασης το οποίο διαθέτει 25 στάσεις στην πορεία του εφοδιασμένες με πίνακες πληροφοριών. Εδώ θα βρείτε πάγκους, αλτήρες για βαθιά καθίσματα, εκτάσεις των ποδιών, σκάλες γυμναστικής και φυσικά οριζόντιες και παράλληλες δοκούς. Υπάρχουν επίσης τακτικά μαθήματα με εκγυμναστές – εντελώς δωρεάν.

Υπαίθριο Γυμναστήριο Podvinný mlýn

Πράγα 9 – Λίμπεν

Εδώ έχετε επιλογές για υπαίθρια άσκηση με οριζόντιους δοκούς σε τρία επίπεδα, μια οριζόντια σκάλα για μονόζυγο, κοντοί και μακριοί παράλληλοι δοκοί και σχετικά ψηλά εμπόδια. Υπάρχουν επίσης όργανα ενδυνάμωσης κυρίως για άτομα τρίτης ηλικίας.