اللياقه البدنيه

لياقة داخلية

اللياقة البدنية جزء أساسي من الحياة. لا يمكنك أن تقدر الحياة على أكمل وجه إلا إذا كنت في أفضل حالات حياتك وتتمتع بحياة صحية. والأهم من ذلك ، أن زيارة مدينة براغ الجميلة والمغرية لن تكون ممتعة كثيرًا إذا كنت مرهقًا عقليًا وجسديًا. قد يكون التجول في وسط المدينة التاريخي والمزدحم أمرًا مرهقًا للغاية ؛ هناك الكثير من العمل على الأقدام والسفر. هذا ممكن فقط إذا كان الشخص يتمتع باللياقة البدنية والصحة والقدرة على البقاء نشيطًا لفترات أطول. علاوة على ذلك ، بالنسبة لأولئك الأشخاص ذوي الضمير الزائد ، لا يمكن التخلي عن ممارسة الرياضة واللياقة البدنية ، حتى في عطلة. لذلك ، يوجد في براغ العديد من برامج ومنشآت اللياقة البدنية الداخلية لتغطية جميع احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك. تم تجهيز معظم الفنادق في براغ بصالات رياضية وظيفية عالية التقنية ومراكز لياقة بدنية وأحواض سباحة ، بينما يتوفر أيضًا مدربون للصحة والتمارين الرياضية للخدمات. يعتبر فندق Prague Marriott Hotel و Axa مجرد أمثلة قليلة من الفنادق السياحية التي توفر مرافق لياقة بدنية داخلية. تشمل الرياضات الشعبية الداخلية تنس الطاولة والاسكواش. استمتع بإقامتك على أكمل وجه لأن الحفاظ على لياقتك في نفس الوقت لن يمثل مشكلة هنا في براغ. أثناء تقديم الأطعمة اللذيذة اللذيذة ، فإنه يحتوي أيضًا على الكثير من خيارات الصحة واللياقة البدنية المفتوحة للجميع.

نصيحة: إذا كنت ترغب في تحفيز القليل من الأدرينالين وإذا كنت تفضل الرياضات القتالية ، فإن الاتحاد التشيكي للفنون القتالية ( www.cubu.cz ) أو الجمعية التشيكية للرياضات القتالية ذات الاتصال الكامل ( www ) .csfu.cz ) تجعله مفيدًا لنقاط انطلاق.

مركز اللياقة R5

Růžová 5 ، براغ 1 – نوفي ميستو ؛ www.ruzova5.cz

دلل نفسك بجرعتك المعتادة من التمارين والاسترخاء ، مباشرة في وسط براغ.

المعلومات: اللياقة البدنية ، والدوران ، وتصفيف الجسم ، واليوغا القوية ، والكرة ، والبيلاتس ، وهاثا يوجا ، و TRX ، و Bosu ، وكرة الريشة.

اللياقة البدنية Kotva & Fitstudio Kotva

náměstí Republiky 8، Prague 1 – Staré Město ؛ www.fitnesskotva.cz

مرافق اللياقة البدنية في الطابق الرابع من متجر Kotva متعدد الأقسام مع مجموعة متنوعة من أجهزة تمارين Cybex وقاعة الأيروبكس ومقصورة تشمس اصطناعي.

المعلومات: اللياقة البدنية ، التمارين الهوائية ، مقصورة التشمس الاصطناعي ، التدريب المتقاطع ، صالة رياضية متعددة الوظائف ، كهف الملح ، منطقة الساونا.

فيتنس فاجون

Národní 25 (Palác Metro)، Prague 1 – Staré Město ؛ www.fitness-vagon.cz

مركز لياقة بدنية حديث وشعبي في وسط مدينة براغ ، بالقرب من محطة مترو Národní třída.

المعلومات: أجهزة اللياقة البدنية ، المطاحن ، السائر ، جهاز محاكاة التجديف ، مقصورة التشمس الاصطناعي ، ساونا الأشعة تحت الحمراء ، بار.

هيت فيتنس فلورا

Chrudimská 2b، Prague 3 – Vinohrady ؛ www.hitfit.cz

مركز رياضي تقليدي بأكثر من لمسة راقية وأجواء محفزة وتصميم أصلي. يقدم مجموعة واسعة من الأنشطة الرياضية بالإضافة إلى خدمات الاستجمام والاسترخاء.

المعلومات: اللياقة البدنية ، التمارين الرياضية ، الاسكواش ، الغزل ، السولاريوم ، الزومبا.

Olga Šípková الصحة واللياقة البدنية

5.května 65 ، براغ 4 – Nusle ؛ www.sipkova.cz

هذه هي صالة اللياقة البدنية المجهزة باحتراف لرياضي تشيكي رائد ومؤيد لنمط حياة صحي ، وتقع في مركز براغ للمؤتمرات.

المعلومات: صالة الألعاب الرياضية ، والدوران ، وخطوة الجسم ، والبيلاتس ، واليوغا القوية ، و TRX ، والتمارين الرياضية المائية ، والساونا وغرفة البخار ، والمسبح وحوض الاستحمام الساخن ، ومقصورة التشمس الاصطناعي.

ثورة لياقة الجسم

Plzeňská 16، Prague 5 – Smíchov ؛ www.bodybody.cz

تمرين اليوم الأكثر فعالية من حيث الوقت. BodyBody هي طريقة تدريب تعتمد على التحفيز الكهربائي للعضلات ، حيث يتم وضع الجسم من خلال الحركة الطبيعية فقط. يتم تعزيز كل استجابة عضلية عن طريق النبضات الكهربائية ، مما يزيد بشكل كبير ويعمق فعالية التمرين. خلال جلسة تدريب مدتها 20 دقيقة ، ستتمرن حتى 90٪ من عضلاتك.

نادي السيدات

Stroupenického 21 ، براغ 5 – سميشوف ؛ www.ladiesfitclub.cz

يقدم النادي المناسب مجموعة واسعة من الأنشطة البدنية ، خاصة للسيدات. يتم التمرين في كل من الاستوديو والأماكن الخارجية القريبة.

المعلومات: تدريب دائري ، TRX ، الجري في الهواء الطلق ، زومبا ، بيلاتيس ، كيك بوكسينغ ، تمارين صحية ، بورت دي براس.

مصنع برو براغ

نادرايني 32 ، براغ 5 – سميشوف ؛ www.factorypro.cz

استمتع بموجة من الطاقة واستمتع بممارسة الرياضة مع أفضل المعدات ذات العلامات التجارية ، Gym80 و Precor. بالإضافة إلى صالة الألعاب الرياضية المجهزة بشكل احترافي ، يمكنك تجربة دروس اليوجا والتمارين الرياضية تحت إشراف مدربين ذوي خبرة.

Sportcentrum Evropská

خوسيه مارتيهو 31 ، براغ 6 – فيليسلافين ؛ www.sportcentrumevropska.cz

في هذا المركز الرياضي الحديث متعدد الوظائف ، تنتظرك مجموعة كاملة من الأنشطة الرياضية.

المعلومات: التمارين الرياضية ، تسلق الجبال ، جدار التسلق ، آلات التجديف ، صالة الألعاب الرياضية ، لوحة الطاقة ، مقصورة التشمس الاصطناعي ، ركوب الدراجات ، الاسكواش ، التدليك.

نصيحة: هناك عدد كبير من سلاسل اللياقة البدنية المعروفة التي تغطي براغ. الوصول إليها يخضع بالطبع للعضوية. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة مواقع الويب الخاصة بهم: Solárium Fitness BBC ( www.fitnessbbc.cz ) أو Holmes Place ( www.holmesplace.cz ) أو World Class ( www.worldclass.cz ).

بيلاتيس

البيلاتيس هو نظام بدني وممارسة يهدف إلى تغذية الجسم والعقل. إنه استيراد أمريكي ويكتسب شعبية ثابتة هنا في براغ. مع الكثير من المؤامرات والعديد من دورات البيلاتس الوظيفية ، تم إجراء هذا النوع من التمارين هنا في العاصمة التشيكية. يقوم المدربون المدربون والمحترفون الآن بإدارة هذه التقنية بينما ظهرت استوديوهات بيلاتيس ومراكز اللياقة البدنية الحديثة. يهتم بيلاتيس بالجوانب الثلاثة: التركيز والتحكم والتمركز. يهدف إلى موازنة أو تنسيق تدفق الطاقة في الجسم. إنها طريقة رائعة وممتعة لتقوية جسمك وعقلك ؛ الشعبية المتزايدة لبيلاتس ليست مفاجأة. لا تقدم براغ مرافق ممتازة للبيلاتس فحسب ، بل الدورات والبرامج مفتوحة أيضًا لجميع أنواع الأشخاص ، سواء كانوا من السكان المحليين أو السياح. الرسوم إلزامية للخدمات المستخدمة ، ويتم تقديم دروس للقادمين الجدد. يقع استوديو Pilates المتخصص الأكبر والأطول عمراً في جمهورية التشيك في حي Smíchov في براغ.

أكاديمية بيلاتيس

Senováné náměstí 23، Prague 1 – Nové Město ؛ www.pilates.cz

تعمل تمارين البيلاتيس على تطوير القوة والتوازن والتنسيق والمرونة والتنفس. يساعدك على تمرين عضلات الظهر والبطن والألوية ، وهو أساس القوام الجيد. الدروس تجري في

اللغات التشيكية والإنجليزية.

أكاديمية myPilates

Ostrovského 3، Prague 5 – Smíchov ؛ www.myPilates.cz

يقع استوديو Pilates المتخصص الأكبر والأطول عمراً في جمهورية التشيك في حي Smíchov في براغ. يحتوي الاستوديو على 4 قاعات حديثة ، ومجموعة واسعة من الملحقات (Foam Roller ، و Magic Circle ، و BOSU ، و Arc Barrel ، وما إلى ذلك) وآلات Pilates من الولايات المتحدة الأمريكية.

اللياقة البدنية في الهواء الطلق

على عكس اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة ، فإن أنشطة اللياقة البدنية في الهواء الطلق متجذرة بعمق في التعريفات القديمة للصحة البدنية والعقلية. الجري ، والمشي ، والركض ، والمشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ليست سوى بعض من أنشطة اللياقة البدنية التي لا حصر لها للمشاركة في الهواء الطلق الرائع. لحسن الحظ ، يوفر جمال براغ الخلاب والمناظر الطبيعية المنحوتة فرصة مثالية لأي من أنشطة اللياقة البدنية في الهواء الطلق. من المؤكد أن الجري حول المدينة التاريخية سيملأك بالدهشة والعجب الخالص ، كل ذلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. الجري هو مجرد جري في أي مدينة أخرى ، ولكن هنا في براغ ، فإن الركض حول المدينة هو رحلة تاريخية عبر الزمن. أنشطة اللياقة البدنية في الهواء الطلق المتوفرة في براغ واسعة ومتنوعة. هناك شيء للجميع. حتى أولئك الذين هم مخلوقات في الداخل سيرغبون في الانضمام إلى اللياقة البدنية في الهواء الطلق. إنه أكثر متعة من مجرد تمرين قديم بسيط ولكنه يأتي بميزة مزدوجة. تتراوح الأنشطة في براغ من رحلات المغامرات إلى رياضات الحركة ، ومن القفز بالمظلات إلى الرماية بالمسدس وغير ذلك الكثير. تعتبر اللياقة في الهواء الطلق هواية ترفيهية أكثر من كونها تمرينًا فعليًا هنا في براغ ؛ لا يعني بأي حال من الأحوال أنه غير منتج. براغ هي المكان المثالي لأولئك الذين يحبون الهواء الطلق ويهدفون دائمًا إلى الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم.

مجمع نا فرانتيشكو الرياضي

شارع كوزي ، براغ 1 – ستاري ميستو ؛ www.hristenafrantisku.cz

يسمح لك الملعب الذي يمكن الوصول إليه بشكل عام في وسط براغ بالتمرين على قضبان وسلالم أفقية وهياكل أخرى لهذا الغرض. مقابل رسوم ، يمكنك استئجار ملعب متعدد الأغراض أو لعب الجولف المصغر. خلال فصل الشتاء ، يتم الحفاظ على حلبة للتزلج على الجليد هناك.

كوبلوف

براغ 4 – بودولي

في Kublov ، ستجد متنزهًا مصممًا للباركور لممارسة التمارين على قضبان أفقية ومتوازية أو على آلات تدريب التوازن. الحديقة مغلقة من نوفمبر إلى مارس.

بارك ساكري كور

شارع كارتوزسكا ، براغ 5 – سميشوف

حديقة خلابة أصغر حجمًا في موقع مرتفع تم تنسيقها بعد عام 2004 في موقع مزرعة عنب سابقة. خلال ساعات الصباح ، ستكون على يقين من مقابلة العدائين هنا. بصرف النظر عن الجلوس على المقاعد ، يمكنك ممارسة التمارين على الأجهزة الخارجية المصممة أساسًا للجيل الأكبر سنًا. من ناحية أخرى ، من المؤكد أن الأطفال سيقدرون الشريحة الطويلة.

حديقة ستروموفكا

براغ 7 – هوليشوفيتسه

إذا كنت ترغب في تعزيز قوتك في محيط طبيعي ، فانتقل إلى Stromovka. هنا يمكنك الجمع بين الجري وتمارين القوة. تقدم اللياقة البدنية الخارجية الأولى قضبانًا أفقية من ثلاثة ارتفاعات مختلفة ، بما في ذلك قضيب مرتفع وعارضة توازن وعوائق قفز. والثاني يقدم قضبان حديدية ومقاعد متوازية لتقوية عضلات البطن والظهر.

درب اللياقة روكيتكا

براغ 9 – فيسوتشاني ؛ www.devitkavpohybu.cz

مسار لياقة بدنية مجهز تجهيزًا جيدًا ويتألف من محطات 25 اتجاهًا تكملها لوحات عرض إعلامية. هناك ، على سبيل المثال ، مقاعد ، وأثقال للضغط على القرفصاء ، وتمديد الساق ، وسلالم صالة الألعاب الرياضية ، وبالطبع ، قضبان أفقية ومتوازية. هناك جلسات تدريب منتظمة – مجانية.

Podvinný mlýn

براغ 9 – ليبي

خيارات تمارين اللياقة في الهواء الطلق مع قضبان أفقية على ثلاثة ارتفاعات وسلم أفقي للبطين وقضبان متوازية قصيرة وطويلة وعقبات عالية نسبيًا. هناك أيضًا آلات تقوية (مخصصة في الغالب لكبار السن).